सकाळची दहा मिनिटे प्रार्थनेसाठी
कृतज्ञता, स्मरण आणि छोटा संकल्प याने दिवस सुरू करा.
सोपे ठेवा
शांत जागी बसा आणि आपल्या परंपरेनुसार इष्टदेवतेचे स्मरण करा. मोठी विधी आवश्यक नाही; हा ऐच्छिक सराव आहे.
थोडा वेळ स्थिर व्हा
फोन बाजूला ठेवा. सहज श्वास घ्या आणि लक्ष भरकटले तर सौम्यपणे परत आणा.
स्मरण आणि कृतज्ञता
आपली परिचित प्रार्थना म्हणा. सहकार्य, अन्न किंवा शिकण्याची संधी अशा तीन गोष्टींबद्दल आभार माना. अडचण नाकारण्याची गरज नाही.
व्यवहारात आणा
आज एखाद्याचे लक्षपूर्वक ऐकणे किंवा घरातील एखाद्या कामात मदत करणे असा साधा संकल्प करा.
परिस्थितीनुसार
दहा मिनिटे शक्य नसतील तर दोन मिनिटे पुरेशी आहेत. दिवा लावत असाल तर सुरक्षित जागी ठेवा आणि पेटता दिवा एकटा सोडू नका.