સવારની પ્રાર્થના માટે દસ મિનિટ
કૃતજ્ઞતા અને નાના સંકલ્પ સાથે દિવસ શરૂ કરો.
સરળ શરૂઆત
શાંત જગ્યાએ બેસી તમારી પરંપરા મુજબ ઈશ્વરનું સ્મરણ કરો. લાંબી વિધિ જરૂરી નથી.
થોડો વિરામ
ફોન દૂર રાખી સ્વાભાવિક શ્વાસ લો. મન ભટકે તો ધીમેથી ધ્યાન પાછું લાવો.
સ્મરણ અને આભાર
પરિચિત પ્રાર્થના કરો અને મદદ, ભોજન અથવા શીખવાની તક જેવી ત્રણ બાબતો માટે આભાર માનો.
વર્તનમાં ઉતારો
આજે કોઈની વાત ધ્યાનથી સાંભળવી અથવા ઘરમાં એક કામમાં મદદ કરવી પસંદ કરો.
પરિસ્થિતિ મુજબ
દસ મિનિટ ન મળે તો બે મિનિટ પણ ચાલે. દીવો પ્રગટાવો તો સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખો અને એકલો ન છોડો.