కష్టమైన రోజుల్లో ఓర్పు
అన్నింటినీ ఒకే రోజున పరిష్కరించాలనే ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
ఆగండి
ఒత్తిడిలో పెద్ద నిర్ణయాలు తొందరగా తీసుకోకండి. సహజంగా శ్వాస తీసుకుని అవసరమైతే విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఒక అడుగు
ఇప్పటి ముఖ్యమైన సమస్య రాసి, దానికి సంబంధించిన ఒక చిన్న తదుపరి చర్యను నిర్ణయించండి.
సహాయం కోరండి
నమ్మకమైన వ్యక్తికి మీ ఇబ్బందిని స్పష్టంగా చెప్పండి. సహాయం అడగడం బలహీనత కాదు.
అంచనాలు
కొన్ని రోజుల్లో సరైన నిద్ర, భోజనం, రేపటి పనికి సిద్ధత చాలు.
సంకల్పం
ఈ రోజు చేయగలిగినది చేస్తాను. మిగిలినది దశలవారీగా చూసుకుంటాను.