ఉదయం పది నిమిషాల ప్రార్థన
కృతజ్ఞత, స్మరణ, చిన్న సంకల్పంతో రోజు ప్రారంభించండి.
సులభంగా మొదలుపెట్టండి
నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో కూర్చుని మీ కుటుంబ సంప్రదాయంలో ఉన్న దైవాన్ని స్మరించండి. పెద్ద పూజ తప్పనిసరి కాదు.
కొద్దిసేపు ఆగండి
ఫోన్ పక్కన పెట్టి సహజంగా శ్వాస తీసుకోండి. మనసు ఎటు వెళ్లినా మృదువుగా దృష్టిని తిరిగి తీసుకురండి.
స్మరణ, కృతజ్ఞత
మీకు తెలిసిన ప్రార్థన చదవండి. సహాయం, ఆహారం లేదా నేర్చుకునే అవకాశం వంటి మూడు విషయాలకు ధన్యవాదాలు చెప్పండి.
ఆచరణ
ఈ రోజు ఎవరి మాటనైనా శ్రద్ధగా వినడం లేదా ఇంట్లో ఒక పనిలో సాయం చేయడం వంటి చిన్న సంకల్పం చేసుకోండి.
మీ పరిస్థితికి తగినట్లు
పది నిమిషాలు కుదరకపోతే రెండు నిమిషాలైనా సరే. దీపం వెలిగిస్తే సురక్షితంగా ఉంచి ఒంటరిగా వదలకండి.